健康老龄化：迈向最美好的未来

shinha

经验数据表明，通常与衰老相关的能力丧失与一个人的实际年龄只有松散的关系。世界卫生组织总干事陈冯富珍博士在《世界老龄化与健康报告》中说的这句话，颇有启发。这意味着每个人的衰老方式都不同，我们的身体和认知能力不一定取决于年龄，那么它们取决于什么呢？这就是我们在本文中讨论的内容，关于采取策略来对抗衰老和现有的刻板印象，关于促进旨在将老年理解为另一个阶段的变革，当然是健康的，但最重要的是：一个至关重要的阶段。今天我们解释什么是积极衰老或健康衰老，以及心理方面在这个过程中的重要性。

什么是积极老龄化？
我再次引用世界卫生组织对积极老龄化概念的定义：

积极老龄化或健康老龄化是在一生中优化身体、社会和心理福祉机会的过程，旨在延长老年健康预期寿命、生产力和生活质量。

毫无疑问，我们都会认同这个定义。延长我们的健康预期寿命是一个容易理解的愿望。很多时候，我们甚至告诉自己，当我们“长大”并且有更多空闲时间时，我们会开始更多地旅行或开始学习我们一直喜欢的学科。

矛盾的是，在这个阶段，事实上，我们有更多的空闲时间——我们甚至已经退休了——我们失去了热情和动力，我们降低了我们的生产力、我们的活动……我们甚至减少了互动，我们减少了社交接触我们陷入了不必要的孤独，这是我们这个时代日益突出的社会问题，对老年人影响很大。

我们对主动衰老了解多少？我们解释了在人生这个阶段增强动力和活力的心理关键。点击发推文
积极老龄化：8 个关键问题
积极老龄化与心理学

就这个问题，《Gente Saludable》杂志的编辑组联系我进行采访，作为发表相关文章的基础。

这些就是问题和答案。虽然最后您将能够阅读并看到杂志上发表的文章，但我认为发布完整的采访会很有趣。➡️前往文章

本次采访重点关注积极老龄化最具决定性的方面之一：社交活动和人际关系，这是在生命的这些阶段中受影响最大的活动领域之一。

1. 为什么随着年龄的增长，我们进行活动变得更加困难？
在许多情况下，变老意味着损失和适应，这可能会导致我们的社会和工作环境之前建立的惯例和动力被放弃，例如与朋友、同事出去……。

这种遗弃最初可能是由于随着年龄的增长而出现的一些自然困难：疾病、身体状况恶化或感觉更疲倦。问题是，我们没有面对这些新情况，选择活动，逐渐改善身体素质或更好地照顾自己，而是停止活动，这种倾向，这种不活动，最终变得正常。

在这件事上也存在影响一些人的偏见和成见。例如，“我对于某些事情来说已经不够老了”的想法。事实并非如此，养成新习惯始终是一项任务，它不是不经尝试、不付出任何努力就能实现的。这在任何年龄段都是如此。

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人们还需要制定休闲策略。也就是说，规划我们的休闲活动并进行它们。

很多人没有学会这些策略，他们的生活围绕着工作转，当他们下班后，他们不知道如何安排自己的闲暇时间，他们没有实践，也不知道如何去做。

另一个重要问题是调整我们的期望。毫无疑问，我们的身体能力会随着年龄的增长而下降，因此我们必须选择最适合我们当前状态的活动，看看当我们的能力提高时会发生什么。

如果我们不调整我们的期望并告诉自己诸如“我以前能够做到这个或那个，但现在......看看我”之类的事情，我们很可能会在开始之前就灰心丧气并放弃。

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你想知道你主要害怕什么吗？
2. 社会化是积极老龄化的关键之一吗？
社会关系可能是保持身体、心理和情绪健康的关键因素之一。